Dieta za hujšanje za teden

Vse ženske sanje, da pogled je spektakularen. Še posebej v očeh moških: očarati vitke noge, ravno želodec presenečenje in vzbujanje napeto ritko. Ampak, žal, niso vsi uspeli, ker stres, naporen delovni dan in se, posledično, prenajedanje, ki se odraža v pasu – pogosti spremljevalci sodobnega lady. Vendar iz takšnih razmerah, je prehrana za teden vam bo pomagal, da ga kupite. Vendar pa pozivamo vas, da se posvetuje s svojim zdravnikom, preden poskusite eno ali drugo prehrane.

Prehrana za teden doma

Načrtuje formalni dogodek ali na nos počitnice? In, si lahko samo odloči spremeniti? V resnici, sporočilo je nepomembno, glavna stvar – željo in pripravljenost, da dosežejo rezultate. Strokovnjaki pravijo, da je doma, še posebej, brez kakršnih koli naporov, med tednom pa se lahko znebili vsaj od tri do štiri kilograme. In če dodamo, da domače prehrane za en teden in vadba, ki jo lahko izgubijo 10 funtov.

Recept prehrana za teden

Kratkoročne diete pogosto imenuje Express diete – namenjeni so za obdobje od tri do sedem dni, in pogosto predstavljajo težko omejitev v prehrani. Za majhen čas lahko storite, da izgubijo težo, ampak za zlorabo takšne ureditve je še ni vredno, tako dolgo, kot omejevanje ali podhranjenosti lahko škodujejo zdravju.

Priporočila za hujšanje:

1. Ne stradajo. Jesti, kot je potrebno, vendar zamenjajte visoko-kalorično hrano z nizko energijsko vrednostjo.
2. Ne osredotočite se na sadja (ne banan in grozdja), jagode in zelenjavo. Jesti surovo, bi solate, pečemo, kuhamo v pari ali na žaru.
3. Kuhamo z nizko vsebnostjo maščob juhe – zelenjavo ali ribe juho.
4. Jejte toliko, brez maščob, mlečnih izdelkov.
5. Za pripravo kaša iz žit.
6. Nadomestil izdelkov v meniju novo.
7. Želite, da bi jedli? Jesti Jabolko, popijte kozarec soka ali kefir.
8. Vzemite vitamin kompleks.
9. Ne sedi še vedno, hoja, ples, prijavite se za plavanje, fitnes ali Pilates.
10. Pijte veliko očiščena voda – vsaj dva litra na dan.
11. Nakup kave ali čaja za hujšanje. Bo te pijače, da izgubijo težo – sporno (vse odvisno od tega, individualnost organizma), dejstvo pa je, da nobene škode, če se bo zgodilo, to je gotovo. Poleg tega, glede na ljubitelji kave in čaja za hujšanje, teh izdelkov ne samo pomiritev lakoto, ampak tudi pomaga flush ven strupe iz telesa, in celo deluje kot blago odvajalo.

Meni za teden

Prvi dan

• Zajtrk: bodisi toplo mleko (1 jedilni žlici)+medu (čajna žlička) ali z nizko vsebnostjo maščob skuto (100 g), suhe toast (polnozrnatega).
• Malica: Jabolko (zelena).
• Kosilo: juha z zelenjavne juhe, kuhano ribo (100 g), zelene solate z limoninim sokom in oljčnim oljem.
• Popoldanska malica: paradižnik (2 kom.)
• Večerja: kuhana zelenjava (ali žar).
• Ponoči: nizko maščobe jogurt (1 jedilni žlici.).

Dan, dva

• Zajtrk: ovseni kosmiči (3 žlice), medu (tsp.), nariban Apple.
• Malica: pomaranča (1 kos).
• Kosilo: piščančji file (0,5 Kos) zelenjava z limoninim sokom in zelišč.
• Malica: nizko maščobe jogurt (1 jedilni žlici.).
• Večerja: testenine (samo trda pšenica), zelenjava.
• Ponoči: nizko maščobe jogurt (1 jedilni žlici.).

Dan tri

• Zajtrk: omleta (jajčni rumenjak+2 beljakovin+zelenja).
• Malica: sok (1 jedilni žlici.).
• Kosilo: zelenjavna juha, krompir (2 kom.)
• Večerja: solata.
• Večerja: puste ribe (100 g), kuhana zelenjava.
• Ponoči: nizko maščobe jogurt (1 jedilni žlici.).

Dan štiri

• Zajtrk: jogurt (samo naravna), sadje.
• Malica: sok iz korenčka (1 jedilni žlici.), low-fat smetane (žličko).
• Kosilo: kuhano govedino (100 g).
• Popoldanska malica: kumare (2 kom.)
• Večerja: suknjič krompir, koper.
• Ponoči: nizko maščobe jogurt (1 jedilni žlici.).

Dan pet

• Zajtrk: ajda, čebulo, korenček.
• Malica: jagode (1 jedilni žlici.).
• Kosilo: kremna juha (npr. brokoli) in česen croutons.
• Malica: solato.
• Večerja: puste ribe (100 g), kuhana zelenjava.
• Ponoči: nizko maščobe jogurt (1 jedilni žlici.).

Dan šest

• Zajtrk: ovsena kaša+žlička medu+sesekljan Mandarin.
• Malica: paradižnikov sok (1 jedilni žlici.).
• Kosilo: kuhan fižol+paradižnikova omaka.
• Malica: paprika.
• Večerja: nizka vsebnost maščob skuto (100 g), solata.
• Ponoči: nizko maščobe jogurt (1 jedilni žlici.).

Sedmi dan

• Zajtrk: kuhana cvetača, kuhana jajca.
• Malica: nizko maščobe jogurt.
• Kosilo: kuhano goveje meso, korenje in zelena za par.
• Popoldanska malica: Jabolko (zelena).
• Večerja: kuskus+zelenjave.
• Ponoči: nizko maščobe jogurt (1 jedilni žlici.).

Prehrana za ženske na teden

Ta dieta je zelo koristno za ženske, kot bo pomoč za obnovo in izboljšanje ne le v prebavilih, temveč tudi živčni sistem kot celoto. Poleg tega strogi dieti lahko povečanje imunosti, čiščenje krvi in nižje ravni holesterola. To je težko vzdržati, ampak rezultat je preprosto omamljanje! Nujno posvetujte s svojim zdravnikom, na temo kontraindikacije za to dieto.

Vsak dan piti 1.5 litra jogurta, ločilne glasnosti za cel dan.

• Prvi dan: jogurt + krompirja kože (5 Kos).
• Drugi dan: jogurt + kuhanega piščanca (100 g).
• Dan tri: jogurt + kuhana govedina (100 g).
• Četrti dan: jogurt + kuhanih rib (100 g).
• Peti dan: jogurt + zelenjave in sadja.
• Šesti dan: jogurt.
• Sedmi dan: jogurt + mineralna voda (1,5 l).

Dieta za hujšanje, želodčne za teden

Če želite, da izgubijo težo v pasu in se znebite trebuha, ki vam bo pomagal pravilno prehrano in obvezna vaja.

Kaj jesti za hujšanje v predelu trebuha:

• zelenjava – surovi, kuhani, kuhana ali na žaru, solata ali juha (paradižnik, kumare, redkev, korenje, zelje, sladka paprika, grah);
• sadje in jagode, jabolka, slive, češnje slive, marelice, češnje, hruške, breskve, različne jagode;
• zelišča: split, zelena, koriandrom, koper, Bazilika,
• meso: govedina ali perutnina;
• ribe: low-fat sort;
• mleka in mlečnih izdelkov: jogurta, sira, mleka, sira;
• žit: riž, ovsena kaša, ajdova;
• suho sadje;
• matice.

Jajce prehrana za teden

Ta dieta je dobila drugo ime, – "prehrana Maggi". Zaradi strogo v skladu z vsemi priporočili lahko izgubi do 10 kilogramov.

Prehrana Maggi za en teden, kot sledi:

Ponedeljek

• Zajtrk: kuhana jajca (2 kom.), sok grenivke (1 RAČUNALNIK), zeleni čaj brez sladkorja (1 jedilni žlici.).
• Kosilo: kuhano jajce (1 RAČUNALNIK), oranžna (1 Kom.), kuhanega piščanca (150 g).
• Večerja: kuhana piščančja file (200 g), jogurt (1 jedilni žlici.).

Torek

• Zajtrk: kuhana jajca (2 kom.), sok (1 jedilni žlici.).
• Kosilo: kuhan piščanec (150 g), oranžna (2 Kosa), voda (1 jedilni žlici.).
• Večerja: kuhana jajca (2 kom.), sok grenivke (1 kos), mleko (1 jedilni žlici.).

Okolje

• Zajtrk: kuhano jajce (1 PC.), vode (1 jedilni žlici) +limonin sok (tsp).
• Kosilo: kuhano telečje ali goveje (200 g), grenivke (1 PC.).
• Večerja: kuhana jajca (2 Kosa), mineralno vodo(1 jedilni žlici.).

Četrtek

• Zajtrk: omlet (3 jajca+sesekljan zelenice).
• Kosilo: solata (listje), kuhano piščančje noge (2 kom.)
• Večerja: kuhana jajce (1 kos), grenivke (2 kosa), voda (1 jedilni žlici.).

Petek

• Zajtrk: kuhana jajca (2 Kos)+ korenček, (1 kos)+jedilni žlici kisle smetane maščobe +zeleni = solato.
• Kosilo: korenček (2 kosa), pomarančni sok (1 jedilni žlici.).
• Večerja: riba, kuhana ali kuhano (100 g), kuhano jajce (1 PC.), mineralno vodo(1 jedilni žlici.).

Sobota

• Zajtrk: skuta (150 g), sok (1 jedilni žlici.).
• Kosilo: kuhana jajca (2 kom.), grenivke (2 kosa).
• Večerja: mineralno vodo v neomejenih količinah.

Nedelja

• Zajtrk: kuhana jajca (2 kom.), sok grenivke (0,5 enote).
• Kosilo: kuhano telečje ali goveje (200 g), oranžna (1 Kom.).
• Večerja: mineralno vodo v neomejenih količinah.

Beljakovinska prehrana za teden

Ta dieta je mogoče upoštevati ne le teden dni. Ta dieta je dobra za dolgoročno izgubo teže. Pomen prehrane je, da samo dovoljeno jesti hrano protein – ogljikovi hidrati so strogo prepovedano!

Kaj jesti:

• Turčija;
• piščanec
• ribe (low-fat);
• morski sadeži;
• govedina;
• telečje meso;
• jetra;
• vse mlečne izdelke z manj maščobe;
• jajca;
• kumare;
• zelje;
• zelena;
• paradižnik;
• jabolka;
• citrusi;
• čaj;
• kava;
• mineralno vodo.

Zaradi te raznolikosti, da se na lastne meni boste absolutno ni težko.

Prehrana za teden minus 7 kg

Ta zelja dieto, boste izgubili v povprečju sedem kilogramov. Skrivnost te diete je nizko kalorično in, kar je pomembno, dostopnost. Vseh sedem dni boste mora jesti po naslednji shemi:

• Zajtrk: kava (naravni, vendar brez sladkorja) ali čaj (zeleni, brez sladkorja).
• Kosilo: zelje solata s korenje (naribanega), oljčno olje, kuhali ribe ali piščanca.
• Večerja: zelje solata s korenček in Jabolko (na sporedu), beljakovine iz jajc. Ponoči: toplo jogurt.

Prehrana za 10 kg na teden

Ja, to je zelo zapleteno in lahko zdrži ni vsaka ženska, vendar pa strokovnjaki-strokovnjaki za prehrano menijo, da je ta prehrana vam bo navdušilo s svojo rezultat, ki ga prosite vsaj 10 kilogramov! Ponovite ne prej kot v 3 mesecih!

Dan # 1. Piti samo šest kozarca mineralne vode brez plina in različnih dodatkov.

Dan # 2. Pijača štiri kozarca mleka pred spanjem, da jedo pomeni, zeleno Jabolko.

Dan # 3. Pijača šest kozarca mineralne vode.

Dan # 4. Solata iz korenja, zelja in zelenice vrgel v oljčno olje, dva kozarca mineralne vode.

Dan # 5. Spiti kozarec mleka.

Dan # 6. Eno kuhano jajce, 0.5 kozarec čaja, zelenjavne juhe, 100 g kuhanega telečjega mesa, zeleno Jabolko.

Dan # 7. 100 g skuta, litrom kefirja, čaj.

Prehrana za 7 tednov

To je zelo težko nemški dieto, vendar zaradi takšne hrane, po mnenju avtorjev, res, da izgubijo približno 18-20 funtov. Kaj je najbolj privlačen – teža se ne vrača!

Prvi teden

• Ponedeljek: vsaj pet litrov vode.
• Torek-nedelja: lahko jeste vse, kar si želite.

Drugi teden

• Ponedeljek: vsaj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka – približno dva kilograma.
• Sreda-nedelja: lahko jeste vse, kar si želite.

Tretji teden

• Ponedeljek: vsaj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka – približno dva kilograma.
• Sreda: jabolka – približno dva kilograma.
• Četrtek-nedelja: lahko jeste vse, kar si želite.

Četrti teden

• Ponedeljek: vsaj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka – približno dva kilograma.
• Sreda: jabolka – približno dva kilograma.
• Četrtek: svež sadni ali zelenjavni sok.
• Petek-nedelja: lahko jeste vse, kar si želite.

Peti teden

• Ponedeljek: vsaj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka – približno dva kilograma.
• Sreda: jabolka – približno dva kilograma.
• Četrtek: svež sadni ali zelenjavni sok.
• Petek: brez maščobe jogurt.
• Sobota-nedelja: lahko jedo vse kar želijo (vendar brez fanatizem).

Šesti teden

• Ponedeljek: vsaj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka – približno dva kilograma.
• Sreda: jabolka – približno dva kilograma.
• Četrtek: svež sadni ali zelenjavni sok.
• Petek: brez maščobe jogurt.
• Sobota: kuhana bučke ali ananas – približno kilogram.
• Nedelja: lahko jedo vse kar želijo (vendar brez fanatizem).

Sedmi teden

• Ponedeljek: vsaj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka – približno dva kilograma.
• Sreda: jabolka – približno dva kilograma.
• Četrtek: svež sadni ali zelenjavni sok.
• Petek: brez maščobe jogurt.
• Sobota: kuhana bučke ali ananas – približno kilogram.
• Nedelja: vsaj pet litrov vode.